Metoda na nudne chodzenie i bieganie?
Poweriser!
Nazywane są popularnie skaczącymi szczudłami lub siedmiomilowymi butami, używa ich w Polsce kilka tysięcy osób, a ile wie, o co chodzi? Takich badań jeszcze nikt nie przeprowadził. Jednak by się przekonać, jak niszowy jest to sport/hobby, wystarczy założyć skaczące szczudła (bo o nich tu mowa) na nogi i wyjść na ulicę – samochody się zatrzymują. Jeśli ktoś lubi szokować, zwracać na siebie uwagę, nie musi już kupować sobie ferrari. Poweriser kosztuje mniej, niż średniej klasy telewizor a sprawia, że 98 % mięśni pracuje i 100 % ludzi się za Tobą ogląda.
Według większości użytkowników forum powerizer.pl nauka podstaw jest banalna i 90% osób po pierwszych kilku minutach potrafi już sama chodzić, a niektórzy nawet biegać.
Rapbit: (relacja z pierwsze go treningu) Skakałem zaledwie jakieś 2h, ale jestem wykończony. Ale jaki super show, ludzie się oglądają. Mieszkam w Warszawie na ul. Okopowej, więc trochę ludzi się przetacza. Raz straciłem dosyć ostro równowagę, bo ślisko i prawie się wywaliłem, ale wybroniłem to jakoś i ludzie z przystanku zaczęli brawo bić, ale jazda.
Poweriser umożliwia*:
Profesjonalne lekcje z Powerisera oferuje, jako jedyna w Polsce AcroSchool, gdzie można nauczyć się profesjonalnie skakać oraz dołączyć do grupy akrobatycznej, specjalizującej się w skakaniu na Poweriser. Salta, piruety i bardzo dynamiczne ewolucje w powietrzu prezentowane są na spektakularnych pokazach artystycznych i akrobatycznych.
AcroSchool to nowa inicjatywa, dzięki której każdy może wziąć udział w zajęciach akrobatycznych, których celem jest podnoszenie umiejętności wykorzystywanych później w różnego rodzaju sportach ekstremalnych. Można również doskonalić się w takich dyscyplinach jak kitesurfing, snowboard, wakeboard, parkour, free run, windsurfing, freeskiing, landkiting i skateboarding.
Jak zaczyna się przygodę z tym zadziwiającym sprzętem?
Oto krótkie wprowadzanie od „lukassus” Administratora Powerizer.pl eksperta w dziedzinie.
1. Lekcja pierwsza – wstawanie i chodzenie z pomocą
Znajdź krzesło, ławkę lub inne miejsce, gdzie możesz usiąść, kiedy będziesz zakładać Powerizer. Najlepiej nie siadać na ziemi, ponieważ trudniej jest wtedy wstać, zwłaszcza, gdy jest się początkującym użytkownikiem. Zanim wstaniesz, sprawdź czy zapiąłeś wszystkie mocowania odpowiednio. Jeśli którekolwiek z ich będzie luźno zapięte, utrudni to równowagę i kontrolę twoich ruchów.
Nie wszyscy potrafią na początku wstać samodzielnie - podobnie jak niektórzy potrafią jeździć na desce lub nartach od pierwszego momentu, tak inni potrzebują czasu, by się do tego przyzwyczaić. Nawet, jeśli szybko się uczysz, lepiej jest, jeśli masz do kogoś pomocy, dopóki nie nauczysz się utrzymywać równowagi samodzielnie. Jednak jeśli koniecznie chcesz spróbować wstać samodzielnie za pierwszym razem, rób to obok ściany, tak byś mógł się na niej oprzeć.
Teraz chwyć obie ręce osoby pomagającej i powoli się podnieś, podczas gdy ona ciągnie delikatnie. Na początku Powerizer mogą wydawać się nieco sztywne, ale szybko się do nich przyzwyczaisz. Trzymaj ciągle ręce pomocnika po tym, jak już się podniesiesz.
Teraz postaw kilka „normalnych” kroków, aby poczuć Powerizer na swych nogach. Gratulacje! Już się poruszasz!
* Specjalna uwaga dla dzieci (dla dorosłych też!)
1. Pierwszy krok: Zakładaj Powerizer siedząc na wysokim krześle i osoba dorosła powinna postawić cię na ziemię
2. Opiekun powinien pomóc stawiać pierwsze kroki trzymając dziecko za obie ręce. Dziecko powinno stawiać powoli kroki, podnosząc do góry kolana.
3. Niemożliwe jest ustanie w jednym miejscu bez stawiania drobnych kroków. Dziecko powinno ruszać się non-stop, aby zachować równowagę.
4. Ćwiczenie bez opieki może być niebezpieczne, zwłaszcza na początku. Jednak po krótkich ćwiczeniach każdy powinien nauczyć się chodzić samodzielnie. Przeciętny czas nauki wynosi ok. 10 – 20 min.
2. Lekcja druga – samodzielne chodzenie
Teraz czujesz się wystarczająco pewnie, by móc chodzić bez pomocy. Poproś osobę pomagającą, by wyciągnęła ręce na wypadek, gdybyś potrzebował wsparcia, lub by spacerowała tuż obok, w ten sposób byś mógł w razie potrzeby oprzeć się na jej ramionach. Jeśli jesteś sam, spaceruj przy ścianie. Utrzymuj swe stopy skierowane tak prosto, jak jest to możliwe, trochę bardziej oddalone od siebie niż zwykle, tak by Powerizer nie dotykały się podczas chodzenia. Podnoś kolana wyżej niż przy zwykłym chodzeniu!
Najważniejsze na tym etapie jest rozluźnienie się, ponieważ jeśli twoje mięśnie są napięte i sztywne, chodzenie jest o wiele trudniejsze. Myśl o chodzeniu na Powerizer, jak o zwykłym chodzeniu, jedyna różnica jest taka, że jesteś jedną stopę lub nieco wyżej nad ziemią. Kiedy nauczysz się równowagi, możesz spacerować zupełnie samodzielnie!
3. Lekcja trzecia – bieganie
Bieganie jest właściwie bardzo łatwe, kiedy już nauczysz się swobodnie chodzić i utrzymywać równowagę. Zacznij od szybszego spacerowania w miarę, jak wzrasta twoja pewność i poczucie bezpieczeństwa na Powerizer; prawdopodobnie nawet nie zauważysz, kiedy zaczniesz biegać. Zacznij od małych skoków używając przy tym swoich rąk (ruch wahadłowy w górę i w dół), aby zwiększyć siłę dociskającą w sprężynach. Stopniowo zwiększaj długość kroków. Rozluźnij nogi i pozwól sprężynom pracować za ciebie. Podnoś kolana wysoko, aby uniknąć zahaczania o ziemię. Praktyka czyni mistrza!
4. Lekcja czwarta – skakanie
Do tego czasu powinieneś biegać już, jak prawdziwy profesjonalista! Możesz wyprzedzać rowery, deskorolki i rolki! Więc teraz nadszedł czas na naukę skakania. Najprościej mówiąc istnieją dwa podstawowe sposoby skakania – na jednej lub na dwóch nogach jednocześnie. Te dwa sposoby różnią się w stopniem trudności i techniką.
Na jednej nodze
Skakanie na jednej nodze jest podobne do biegania. Główna różnica polega na tym, że zamiast kierowania pędu i siły w przód, celem jest kierunek do góry. Teraz stań w jednym miejscu i skacz na zmianę – na lewej i prawej nodze. Wybijaj się tak mocno jak potrafisz, kiedy Powerizer jest w najniższym punkcie i pozwól mu odbić Cię powrotem do góry, gdzie masz czas by zmienić nogę i wylądować na drugiej. Nie różni się to od robienia drobnych kroków, ale czas dojścia do perfekcji jest nieco dłuższy z powodu sprężynowania w górę i w dół na większe odległości.
Na obu nogach równocześnie
Niektórym wydaje się trudniejsze skakanie na dwóch nogach, ponieważ opór sprężyn jest przynajmniej dwa razy większy. To jednak świetna zabawa, jeśli chcesz wysokości i akcji! Jeśli opanujesz kontrolę równowagi podczas wybicia z dwóch nóg równocześnie, będziesz mógł oderwać się od ziemi na wysokość nawet 2 metrów! Rozpocznij od ustania w miejscu przez chwilę, a potem zegnij lekko kolana, przenosząc jednocześnie ciężar ciała w dół. Zrób tak raz, a potem przestań, aby złapać równowagę. Kiedy poczujesz, że jesteś w stanie wykonywać tę czynność bez utraty równowagi, spróbuj powtórzyć ją kilkanaście razy z rzędu. Wszystko, co teraz musisz zrobić to stopniowe zwiększanie wysokości przez mocniejsze forsowanie ciężaru w dół w momencie lądowania. Kiedy już uda Ci się to zrobić kilka, kilkanaście razy, będziesz w stanie określić, jak się ląduje. I już umiesz skakać!
5. Lekcja piąta – podniesienie się, kiedy upadniesz
Jeśli nigdy nie upadłeś, prawdopodobnie nie wykorzystujesz w pełni Powerizer. W pewnym momencie musisz zacząć bowiem próbować nowych rzeczy. Jeśli tak, upewnij się, że nie zrobisz sobie krzywdy. Najlepszym sposobem, aby to zapewnić jest noszenie sprzętu ochronnego i obecność innej osoby na wypadek, gdybyś potrzebował pomocy. Jeśli się przewrócisz, dobrze jest wiedzieć co zrobić aby wstać. Najłatwiej jest poprosić o pomoc, albo użyć jakiekolwiek rodzaju wsparcia, by móc chwycić się i podciągnąć – ławka czy płot z pewnością wystarczą. Możesz też podnieść się samodzielnie, ale musisz być wystarczająco silny i wysportowany.
Musisz postawić jedną nogę przed sobą, a druga za sobą, tak jakbyś chciał zrobić szpagat. Zegnij przednia nogą tak mocno jak potrafisz podnieś się podczas gdy ciągle klęczysz na drugiej nodze. Kiedy poczujesz, że nie możesz bardziej zgiąć przedniej nogi, spróbuj lekko podskoczyć i stań na tylnej nodze. Możesz zrobić to w dwóch etapach – przez zatrzymanie się „w połowie drogi”, w pozycji pół – szpagatu, dopóki nie odzyskasz równowagi. Potem wykonaj kolejny mały skok i powstań zupełnie. Przećwicz to kilkakrotnie na sucho, zanim upadniesz, dzięki temu nabierzesz pewności i niezbędnych umiejętności, by poradzić sobie ze wstawaniem błyskawicznie.
Źródła:
